Крутые яйца в кастрюле...норм с людьми общайся и всё...

madarabest,зачем мне крутого строить я и так крутой, изуна это подтвердит. А ты слабал и 30 раз отжатся

♦Izunа_UchIhа,сколька за раз можешь отжатся твой рекорд

антибан, ты не правельно понял))))) вообщем примерно за 10минут 180 раз отжимаюсь. В это входит 5 подходов и отдых

Johny¤D¤Art, ну это смотря для какой цели бегом заниматься. Хотя мне бы наверное такое не подошло бы, сердце вывалится.

Вообще сколько я общался, узнавал и пробовал то пришел к выводу что отдыхать между подходами нужно не меньше 1 минуты (что бы не загнать себя) и не больше 2 минут (что бы мышцы ефективно работали и не слишком отдыхали), исключение если чувствуешь что сейчас сердце вырвется, тогда на походить пешком 30-60 секунд пока не остановится. Но такое у новичков бывает, потом проходит.
Я сейчас поменял программу >>>> плечи в шоке, как будто трещина, одну неделю одно, одну неделю другое, вот сейчас выжидаю что бы понять что это непривычка (как у меня со спиной было) или же плохо после дня тренировки плечей проводить день тренировки рук, в котором иногда косвенно работают плечи))

«Друзья нe ссорьтесь »
Давай жить дружно...

антибан, ты крутого из себя не строй.

madarabest,базар фильтруй когда со мной разговариваеш слабак. изуна подтвердил мои слова

♦Izunа_UchIhа,блин я думал за один подход 35-40 днелаеш маловата както.

В хокей наши побеждают :)

Клaссноe Прогрaмa...

антибан,
Ета не моя програма. Ета програма создана специальными людьми и ни тебе ришать правильная она или нет.

Курение вред,
Бухло отрава;
Зaнимaитeсь спортом - совет Мйнзрдaвa!!!